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Yoga&more
Mag. Annemarie Leimer |
| A 1200 Wien, Wehlistrasse 68 |
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Yoga&more - die Entspannungsoase
beim Milleniumtower! |
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| Unser fröhliches Team unter Leitung von Annemarie Leimer bieten in einem familiären Umfeld Yoga& more..... an. |
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| Was ist Yoga? |
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| Wir praktizieren in unseren Yogastunden vorrangig "Hatha-Yoga", ein Yogastil der bewussten ganzheitlichen Körper- und Atemübungen. Hatha Yoga beruht auf den fünf wesentlichen Säulen: |
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Körperübungen (Asanas) |
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Pranayamas (Kontrolle der Lebensenergie
durch Atemübungen) |
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gesunde Ernährung |
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Meditation und Entspannung |
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positive Lebenseinstellung |
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| Yoga lenkt die Aufmerksamkeit auf das, was momentan ist, wir erhalten eine ausgezeichnete Körperwahrnehmung und ein gutes Körpergefühl. |
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Durch regelmäßige Yoga Praxis
verbesserst Du: |
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deine Körperhaltung |
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dein Selbstwertgefühl |
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deine innere Zufriedenheit |
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deine Muskelkraft |
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dein Immunsystem |
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deine Gesundheit |
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dein Wohlbefinden |
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Du fühlst Dich einfach rundherum wohler, gesünder und aktiver!
Überzeuge Dich selbst, wir freuen uns auf Dich! |
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| Yogakurse |
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| Anfänger |
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Diese Einheit ist für Anfänger und Wiedereinsteiger gedacht und auch für alle jene die sanfte Yogaeinheiten ohne Varianten lieben. |
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| Offene Stunden - für alle Level |
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Dieser Yogakurs ist als Folgekurs nach den Anfängerkursen gedacht und für alle, die bereits Asana- und Pranayamaerfahrung mitbringen. Es werden alle Asanas auf die einzelnen Bedürfnisse und Beweglichkeit abgestimmt. Die Trainer passen die einzelnen Übungen auf den Beweglichkeitsgrad der einzelnen Teilnehmer an. |
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| Fortgeschritten |
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Diese Einheit ist für alle Yogis gedacht, die bereits ein bißchen mehr Yogaerfahrung mitbringen und an ihren Asanas arbeiten wollen. Auch wird der König der Asanas, der Kopfstand, geübt. |
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| Asanas - exakt (sehr fortgeschritten) |
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Diese Einheit ist für fortgeschrittene Yogis gedacht, die einzelnen Asanas werden exakt durchgeführt und auch länger gehalten.
Die Konzentration sind Dehn- und Kräftigungsübungen für Muskeln, Gelenke und Gewebe. Dies verjüngert den Körper, macht ihn stärker und flexibler. |
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| Flowyoga |
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Flowyoga besteht aus einer Reihe von harmonisch ineinander fliessenden Yoga Übungen (Asanas), wobei das Hauptaugenmerk auf der Synchronisation von Bewegung und bewusster Atmung liegt. Flowyoga ist intensives Yoga. Es kräftigt die Muskulatur, fördert Ausdauer, Balance und Beweglichkeit. |
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| Hormonyoga |
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Hormonyoga ist eine Abfolge von dynamischen Körper- und Atemübungen verbunden mit Techniken mentaler Energielenkung zur Balancierung des weiblichen Hormonhaushaltes.
Hormonyoga gibt Frauen die Möglichkeit, ihre weiblichen Hormone in den Eierstöcken, der Schilddrüse, der Hypophyse und den Nebennieren zu erhöhen und wieder in Balance zu bringen. Hormonyoga wirkt somit ganzheitlich auf unseren Organismus mit zusätzlicher Achtsamkeit auf die Reaktivierung der weiblichen Hormone.
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| Poweryoga |
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| Ist ein Durchbruchserlebnis in Deiner Yogapraxis. Intensives Arbeiten an den Asanas, Techniken zur Erhöhung der Flexibilität, Kraft, Koordination und Ausdauer.
Im Poweryoga ladest Du Deinen Körper auf und energetisierst ihn. Durch Schwitzen wird die Entgiftung angeregt, die Energien kommen zum Fließen. Das Ergebnis ist ein Gefühl |
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von innerer und äußerer Frische, von richtiger Power.
Flotte Sonnengebete sind für Herz-Kreislauftraining, die Variationen ein tolles Krafttraining, klassische Asanas steigern Flexibilität und Koordination. So werden alle Systeme des Körpers bestens trainiert!
Poweryoga fordert den Körper in seiner Ganzheit, dies führt zu innerer und äußerer Harmonie! |
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| Yoga für Schwangere |
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Yoga für Schwangere ist eine geeignete Übungsmethode, daß gleichzeitig Mutter und Baby rhythmisch, seelisch und geistig auf die Geburt vorbereitet. Man kann bereits ab dem ersten Tag der Zeugung in den Kurs: Yoga für Schwangere einsteigen und mit dem Üben beginnen. Die Übungen werden auf den Fortschritt der Schwangerschaft |
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angepaßt, das regelmäßige Üben ist bis zur Geburt entspannend und wohltuend!
Mit regelmäßigem Yogaüben erfährt Mutter und Baby eine möglichst leichte und beschwerdefreie Geburt. Es befreit Dich von Rückenschmerzen, bringt Euch Entspannung und hält Dich beweglich und flexibel. Ob du bereits eine perfekte Yogini bist, dich gerne sportlich betätigst, oder gerade erst zu üben anfängst: Yoga wird in der Schwangerschaft von großem Nutzen sein! |
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| Mama-Baby Yoga |
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ist eine gute Möglichkeit, mit Spaß wieder in Form zu kommen. Du möchtest vielleicht so aussehen und Dich so fühlen wie vor der Schwangerschaft? Gib Dir Zeit "9 Monate kommt der Bauch, nach 9 Monaten verschwindet der Bauch wieder"!
Nach einer kompliaktionsfreien Geburt kannst Du schon bald nach der Geburt in den Kurs: Mama-Baby Yoga einsteigen und mit dem Üben beginnen. Es ist aber auf jeden Fall empfehlenswert vorher seinen Arzt zu konsultieren. In den ersten 6 Wochen nach der Geburt solltest Du Deine Beckenmuskeln kräftigen. Das geht am besten mit einfachen und gezielten Yoga-Übungen, die man auch jederzeit in den Alltag einbauen kann.
Mama-Baby Yoga ist eine ganz wundervolle Möglichkeit Zweisamkeit zu erleben, die Mutter-Kind-Beziehung zu vertiefen, und sich in einer völlig streßfreien Umgebung mit gleichgesinnten Müttern auszutauschen! Auch die Yoga-Atmung und die Entspannungsübungen werden Dir und Deinem Baby gut tun.
In den Yogastunden gibt Dein Kind den Rhythmus vor. Du kannst Dir Zeit nehmen um zu stillen, zu trösten oder zu wickeln. Yoga lässt Baby und Mutter entspannen und macht beiden Spaß!
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| Mama-Kleinstkind-Yoga |
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ist der Folgekurs nach dem Mama-Baby Yoga. Die Kleinkinder (ab dem Krabbelalter) können sich miteinander "unterhalten", spielen, sich am Spaß der Mama erfreuen.
Die Mamis haben die Möglichkeit - so gut es die "Zwergerl" zulassen - eine gemütliche Yogaeinheit zu geniessen.
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Mama-Kleinstkind-Yoga ist eine ganz wundervolle Möglichkeit Zweisamkeit zu erleben, die Mutter-Kind-Beziehung zu vertiefen, und sich in einer völlig streßfreien Umgebung mit gleichgesinnten Müttern auszutauschen!
In den Yogastunden gibt Dein Kind den Rhythmus vor. Du kannst Dir Zeit nehmen um zu stillen, zu trösten oder zu wickeln. Yoga lässt Baby und Mutter entspannen und macht beiden Spaß! |
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| Pilates |
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Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte, unser Zentrum, gekräftigt. Das Pilatestraining bringt Körper & Geist in Einklang, da die Bewegungen sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt werden.
Pilates trainiert die Leistungsfähigkeit der |
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tiefliegenden Bauchmuskeln und die Stabilisierungsmuskeln entlang der Wirbelsäule. Dies führt zu einem dynamischen Muskelkorsett, das die Wirbelsäule wie eine Rüstung stabilisiert und schützt.
Nicht um „höher, schneller, weiter“ geht es, sondern um individuelles, dem eigenen Können angemessenes und sehr effizientes Training.
Die verschiedenen Schwierigkeitsvarianten im Pilates sorgen dafür, dass Untrainierte nicht überfordert werden und Sportler sich nicht langweilen.
Während der Schwangerschaft ist Pilates nicht geeignet.
Die Wirkungen von Pilates sind: |
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gibt mehr Körperbewusstsein |
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Körper wird trainiert, straffer und geschmeidiger |
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Haltung wird aufrecht und graziös |
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Bewegungskoordination wird verbessert |
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lindert Rückenschmerzen |
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alle Muskeln werden traininert (auch die tiefen) |
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| Weiters bei uns im Programm |
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Sonnengebet Workshop |
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Yoga für Frauen |
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Yoga zur Chakraerweckung |
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Kopfstand Workshop |
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Yoga gegen Stress |
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Yoga für Stabilität und Balance |
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Yoga für Kinder |
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ZEN Mediation |
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Yogawochenende |
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Businessyoga |
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Abnehmprogramm |
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Massage & Körperarbeit |
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| Unser Studio |
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Unsere Räumlichkeiten (gegenüber vom Milleniumtower) bestehen aus einem großen Seminarraum, Aufenthaltsraum, Umkleideraum mit Duschen, Küche und Besprechungsraum. Den 35 m2 großen Seminarraum und den 20m2 großen Besprechungsraum vermieten wir für Seminare! |
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Yoga&more
Mag. Annemarie Leimer |
| A 1200 Wien, Wehlistrasse 68 |
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